Секрет как вкусно похудеть с помощью царицы круп — гречке

Всегда старайтесь придерживаться правил правильного питания, поэтому гречка должна быть частым гостем на Вашем обеденном столе. С рождением детей такая привычка поможет ещё и избавиться от набежавших за время беременности жиров. Эти знания будут Вам полезны — как похудеть на гречке?

рассыпчатая гречневая каша для диеты

Что даcт нам царица круп — гречка

Можно ли поверить в то, что всего за 7 дней монодиеты можно распрощаться с 7 кг веса? Скептики поверят в это едва ли, да и в конце непременно добавят: далеко эти килограммы не уйдут — ждите их через недельку-другую.

Особенностью похудения гречневой крупой является тот факт, что килограммы «расстаются» с нами навсегда. Сравните: если при любой другой диете резкое снижение веса было связано с потерей жидкости, то при гречневой диете такое не происходит благодаря калию, который «блокирует» соли (натрий) в организме. А большое содержание клетчатки способствует быстрому очищению жкт, в целом.

Магний, железо, йод, калий, цинк, марганец… а также витамины РР, практически вся группа В — всё это способно обеспечить качественную работу не только во всем жкт, но и укрепит ногти, волосы, подтянет кожу.

худеем на грече

 

Важно учесть, что уже на 2-3 день употребления гречки в качестве основного продукта диеты будут заметны результаты, но прекращать «на радостях» вовсе не стоит.

Для закрепления успеха необходимо продержаться не меньше 7 дней. Так вы сможете рассчитывать на минус 5 кг  в домашних условиях без существенных физических нагрузок.

 Учимся сидеть на гречневой диете

Как правильно  употреблять нашего героя, чтобы достичь вершин похудения? Есть определённые условия, выполнив которые всего за неделю сможете «растопить» 5-6 кг жирового слоя.

  • употребление воды должно быть не меньше 1,5-2 литров (в нашем случае для разнообразия можно попить и зелёный чай с минимальной дозой сахара). Она нужна для того, чтобы вывести с собой токсины и вредные шлаки естественным путём.

вода

 

  • старайтесь не употреблять с гречкой, особенно в первые дни, ничего, что может задерживать жидкость,  это: соль (даже самая полезная), сахар и специи.
  • при малейших признаках дискомфорта в желудке остановите диету до выяснения и устранения причины.
  • яблоки, вода, рис, чай и кефир — только эти вкусные продукты могут стать вашими верными друзьями в течение непростого периода — их есть и питьможно неограниченно.
  • не забывайте о зарядке. Она не только будет вас бодрить, но и придаст сил мышцам.
  • при беременности и во время кормления, а также при язвенных заболеваниях откажитесь от употребления данного продукта в большом количестве, а лучше проконсультироваться с вашим врачом.

Это же так элементарно

При физической работе выделяется много токсинов. Сравните с машиной: наш организм — машина; бензин — это наши калории; сжигается бензин — выделяется углекислый газ и прочее (копоть и т.д.). Чем больше нагрузка, тем больше вредных компонентов накапливается. Их выведением и занимается природный растворитель — вода. А гречка нужна для того, чтобы сил на сжигания калорий было много.

Употребляя гречи с кефиром или с яблоками вы повышаете «качество бензина». А хороший бензин — долгий срок обслуживания машины. К тому же и в кефире, и в яблоках есть масса полезных микро и макроэлементов, способных ускорять процесс расщепления продуктов. Да и запас витаминов в них достаточно велик. Тот же йод и витамин F, которые есть, к примеру, в яблочных косточках.

Есть надо каждый раз, когда почувствуете голод. Поэтому, решившие посидеть на такой диете должны обзавестись контейнером, чтобы и на работе питаться только этим продуктом! Кстати, контейнер — тот же бензобак.

Надо уметь готовить ароматную гречневую кашу 

Все мы знаем, как приготовить ароматную кашу на завтрак для всей семьи, или сделать вкусный гарнир из нашего продукта. Спешу вас огорчить: для диеты так варить нельзя! Вернее, это будет и не вкусно, и не полезно…

  • забываем напрочь о пряностях, приправах и соли. Единственное, что разрешается, да и то с натяжкой — перед употреблением готовой каши добавить 3-5 капель соевого соуса
  • забываем и том, что кашу надо варить! Для диеты — не надо! Вечером тщательно перебираем зёрнышки, засыпаем в ёмкость с учётом 1 порция — полстакана сухой гречки. Заливаем кипятком из расчёта 1 к 2, где 2 — это кипяток. Накрываем плотной крышкой. Утром едим эту вкуснятину вместо завтрака. Запиваем кефиром и/или заедаем яблоком. Про то как похудеть на яблоках статья здесь.
  • кстати, заготавливать с ночи можно и термосок с чаем, так он успеет поделиться большим количеством своих полезных компонентов. Пить можно вместо каши, так можно будет притупить чувство голода.

Только в виде исключения… побалуйте себя гречкой с молоком

Милые мои, знаю, как это неприятно есть невкусную пищу. Но ради талии… Не то, чтоб я очень добрая, просто решила предложить Вам некие послабления, в виде исключения…

  • если ваша работа не предполагает существенных физических нагрузок, а вот внимания и концентрации нужно много, можете заесть кашу ложечкой мёда (только утром!). Кстати, можете вместо обычного стаканы воды выпить медовый раствор. И мозгу и кишечнику только лучше будет.
  • после сложного разгрузочного дня можно побаловать себя гречкой с молоком. За 2 часа до момента приёма пищи залейте стаканом тёплого молока (40 градусов — не больше) полстакана очищенной царицы круп. Накройте плотной крышкой. Еда готова.

На десерт — куриная грудка с гречкой

готовим куриную грудку

 

Куриная грудка плюс гречка — такую диету прописывают далеко не каждому, однако и благодаря ей люди достигают определённых результатов. Всё дело в том, что грудка содержит минимальное количество калорий (опять таки в сравнении с другими видами мяса). В диетах её используют благодаря белку, который необходим при диетических нагрузках.

Рецепты таких диет несущественно разнятся. Вот самый простой:

  • приготовьте гречку, залив её на ночь кипятком
  • отварите 200 гр. грудиночки, желательно «первую воду» слить
  • можно нарезать немного петрушки в такое блюдо.

Друзья, согласитесь, не всегда вкусная еда — это полезная еда! Но в случае с гречкой мы видим, что питаться вкусно и одновременно с пользой для сжигания жиров — не такая уж и непостижимая задача.

Приятного аппетита и берегите себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Внимание! Копирование и публикация статей приветствуется только с активной ссылкой на блог "Стиль ДОМА"